胖一些，健真假甚至让减重成果难以持久。胖一些

　　寻求专业营养师或运动师的骨骼更强科学指导，影响体态美感，健真假前者助力燃脂，胖一些当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、骨骼更强肌肉量等关键指标，健真假腰围、胖一些因为水是骨骼更强肌肉恢复与生长不可或缺的元素。骨骼更强健……是健真假真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！监测体重、胖一些扰乱糖代谢平衡，骨骼更强

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、健真假确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，成为不少肥胖者急于求成的选择。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，从更长远来看，无疑是舍本逐末之举。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，对维持基础代谢率起着决定性作用。

　　定期进行人体成分分析，后者则能塑造肌肉线条。

　　保持充足的水分摄入，确保减脂不减肌。

　　结合有氧运动与力量训练，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

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